Sonora Bali 98,9 FM – Menciptakan kebiasaan hidup sehat ternyata bisa dimulai dengan cara yang sederhana, yaitu membangun rutinitas makan bersama keluarga.
Makan bersama keluarga merupakan momen yang dianggap paling tepat untuk mengajarkan anak tentang kebiasaan makan sehat dan gizi seimbang.
Misalnya, dengan memberikan contoh makan sayur dan buah serta makanan sehat lainnya.
Anak memiliki role model dalam memakan makanan sehat. Untuk itu peranan orangtua menjadi sangat penting.”
Demikian diungkapkan Psikolog anak Saskhya Aulia Prima, M. Psi, dalam acara diskusi bersama Nestle di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta, Rabu (23/10/2019).
Saskhya menambahkan, membiasakan anak makan bersama keluarga juga sekaligus membangun rutinitas makan yang jelas.
Hal ini dapat melatih anak merasakan rasa lapar agar porsi yang dimakan menjadi maksimal.
Membangun interaksi yang berkualitas ketika makan bersama juga dilakukan sambil mengajari teknik mindful eating. Sehingga anak terbiasa mengonsumsi makanan sehat di masa mendatang.
Orangtua juga disarankan untuk tidak memberi makanan tertentu label “enak” dan “tidak enak” atau “baik” dan “buruk”.
Hal ini penting agar anak tidak membatasi diri dalam mengeksplorasi makanan.
“Memberi nilai ‘enak’ dan ‘tidak enak’ membuat anak terbiasa memberi judgement dan hanya mau makan yang enak saja,” kata Saskhya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “Sering Makan Bareng Keluarga Bikin Anak Punya Kebiasaan Sehat”, https://lifestyle.kompas.com/read/2019/10/23/173425720/sering-makan-bareng-keluarga-bikin-anak-punya-kebiasaan-sehat.
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Glori K. Wadrianto
