Dikutip dari kompas.com,
Sonora Bali 98,9 FM – Ketika merencanakan untuk melakukan olahraga di pagi hari, selalu ada saja hambatannya. Misalnya, sulit bangun di pagi hari dan justru mematikan alarm untuk kembali tidur. Jangan khawatir, karena banyak orang yang mengalami ini.
Namun, olahraga di sore atau malam hari juga punya banyak hambatan karena kebanyakan orang sudah lelah dengan kesibukan hariannya. Selain itu, sebuah riset menunjukkan, bahwa orang-orang yang berolahraga di pagi hari cenderung menjadikan aktivitas olahraga tersebut sebagai kebiasaan.
“Tubuh kita menyukai rutinitas. Selain itu, waktu tersebut cenderung tidak mudah untuk dikacaukan,” kata Direktur Flow Athletic, Ben Lucas.
Berolahraga setelah bangun di pagi hari juga merupakan cara yang tepat untuk memulai hari. Sebab, olahraga akan melepaskan hormon endorfin yang membantu produktivitas meningkat. Selain itu, bergantung pada tipe olahraga yang dilakukan, tubuh bisa membakar kalori lebih di luar waktu olahraga.
“Ini adalah cara yang tepat untuk meningkatkan metabolisme tubuh,” katanya.
Nah, kamu hanya perlu bangkit dari tempat tidur dan memulai olahraga. Sekali kamu berhasil melakukannya, kamu tidak akan rindu lagi dengan tempat tidurmu.
Nah, bagaimana membuat olahraga pagi menjadi lebih mudah dan menyenangkan menjadi sebuahrutinitas?
1. Siapkan pakaian olahraga sejak malam hari
Cara ini membuat kita tidak menghabiskan waktu di pagi hari, hanya dengan memikirkan pakaian yang akan dikenakan. Selain itu, ingatlah bahwa semakin kamu menyukai pakaian olahraga yang dikenakan, kamu akan semakin semangat mengenakannya.
2. Tidur lebih cepat
Tidur lebih cepat dari biasanya akan membuat kamu lebih mudah bangun di pagi hari. Jika tidak, sekalipun kamu bisa bangun di pagi hari untuk berolahraga, kamu akan kelelahan di siang hari. Tidur pada waktu yang sama setiap harinya juga bisa membantu kita lebih mudah membangun kebiasaan, sehingga kita lebih segar di pagi harinya.
3. Atur banyak alarm
Jika kamu tahu dirimu akan secara otomatis mematikan alarm ketika berbunyi, aturlah banyak alarm dan letakan ponsel atau jam di posisi yang agak jauh dari tempat tidur. Sehingga, kamu harus bangkit untuk mematikannya.
4. Temukan olahraga yang kamu sukai
“Apakah kamu menikmati olahraganya? Apakah studio tempat kamu berlatih menyenangkan? Apakah kamu suka dengan komunitasnya?” tanya Lucas. Jika rutinitas pagimu tidak menyenangkan, kamu akan semakin sulit untuk bangun dari tidur.
Jadi, temukanlah satu kegiatan yang kamu sukai, sehingga kamu menikmatinya. Kamu bisa menyewa jasa pelatih olahraga jika dibutuhkan atau bergabung dengan kelas kebugaran untuk menambah energi.
“Banyak klien kami senang datang ke sini karena merasa mereka bisa bertemu wajah-wajah familiar di pagi hari atau bahkan mereka sudah sering pergi ke luar bersama,” ungkapnya.
5. Buat target
Jadikan olahraga tersebut sebagai motivasi. Misalnya, kamu ingin lebih ramping ketik menghadiri pernikahan teman. Memiliki target akan membuat kita bekerja menuju target tersebut dan memaksa diri kita untuk melakukannya sesuai jadwal yang sudah ditentukan. Baik target untuk menurunkan berat badan, membentuk badan, atau sekadar ingin menjaga kesehatan.
“Kamu juga bisa mendaftarkan diri di lomba maraton untuk membuat dirimu perlu persiapan lewat latihan,” katanya.
6. Olahraga bersama teman
Salah satu motivasi terbaik dalam olahraga adalah teman kita. Untuk meningkatkan kesuksesan berolahraga rutin, aturlah waktu olahraga bersama teman yang mungkin akan marah jika kamu tidak hadir dalam kelas zumba di pagi hari.
7. Ingatlah perasaan menyenangkan setelah olahraga
Mengingat betapa nyaman dan menyenangkannya setelah berolahraga adalah motivasi yang luar biasa. Apalagi, jika setelahnya kita harus melalui rutinitas keeja yang melelahkan.
“Ingatlah bahwa dengan olahraga di pagi hari kamu akan lebih semangat menjalani hari dan akan merasa lebih nyaman dengan dirimu,” katanya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “7 Tips Membuat Olahraga di Pagi Hari Terasa Mudah dan Menyenangkan”, https://lifestyle.kompas.com/read/2019/08/09/201700320/7-tips-membuat-olahraga-di-pagi-hari-terasa-mudah-dan-menyenangkan?page=all.
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Bestari Kumala Dewi
